Как правильно визуализировать
Дата: июня 28, 2009
Продолжаем разговор о визуализации. Если вы еще не знакомы с этим понятием, то можете сначала прочитать пост о том, что такое визуализация. А я тем временем выполняю свое обещание и рассказываю о том, как правильно визуализировать.
Сама техника визуализации довольно простая, но для того, чтобы она начала действовать, важна регулярность занятий. Чем чаще вы будете визуализировать, тем лучше у вас это будет получаться. Порой люди, попробовав визуализацию два-три раза, приходят к выводу, что она не работает, и забрасывают это занятие. Не повторяйте этой ошибки, продолжайте заниматься и вскоре это станет вашей полезной привычкой, которая здорово поможет в жизни. Помните, что научиться визуализировать может каждый, также как научиться мыслить позитивно, и освоить другие полезные навыки и умения, часть из которых становится образом жизни и позволяет нам самим строить свою жизнь так, как мы того хотим, получать желаемое легко и с удовольствием.
Если говорить кратко, то визуализация – это представление желаемого в своем воображении, но чтобы процесс визуализации был действительно эффективным нужно соблюдать несколько основных правил, точнее несколько шагов, поскольку визуализация предполагает определенную последовательность действий.
Шаг первый: выберите цель
В самом начале обучения лучше всего выбирать простые цели, которые могут реализоваться в скором времени, и которые вы легко можете представить. Особенно важно это для скептиков, поскольку порой бывает сложно поверить в реальность достижения крупных серьезных целей. К тому же, для их реализации может потребоваться больше времени, а в самом начале обучения визуализации многие люди сомневаются в действенности этого метода, и если выбрать в качестве объекта труднодостижимую цель, то велика вероятность, что человеку просто надоест визуализировать, не видя результатов.
Целью может быть некий предмет, например, сумка, клавиатура, джинсы, а может быть определенная ситуация, к примеру, встреча с неким человеком, отсутствие очереди в поликлинике, или что-то иное. Выбор цели зависит только от вас
Шаг второй: настройтесь
Визуализировать надо в комфортной спокойной обстановке, поэтому выберите время и место, когда вас никто не будет отвлекать, и примите удобное положение. Расслабьтесь. Представьте, что ваши мышцы, начиная с пальцев ног, и заканчивая головой, поочередно расслабляются. Напряжение вас покидает. Дышите медленно и глубоко, животом. Сосчитайте от десяти до одного, на каждый счет чувствуя все большее расслабление по всему телу.
Шаг третий: включите воображение
Почувствовав расслабление, начинайте представлять свою цель. Если это предмет, то рассмотрите его со всех сторон, потрогайте, обратите внимание на детали, цвет, текстуру, почувствуйте его температуру… Например, вы хотите определенную кружку. Какая она? Большая или маленькая? Гладкая или слегка шершавая? Есть ли на ней рисунки, надписи? Кружка пустая или в ней что-то есть? Вы обязательно должны быть активным участником визуализации, а не наблюдателем. Попейте из кружки чай или кофе. Почувствуйте, как кружка с горячим кофе приятно согревает вам ладони, как вы пьете из нее ароматный напиток, ощутите этот аромат, допейте, помойте кружку и поставьте на место, полюбуйтесь ей, красивой и чистой, стоящей у вас на полке…
Точно также представляйте нужную ситуацию, посмотрите на людей вокруг вас, обратите внимание, во что они одеты, что надето на вас, какое время суток, каков пейзаж за окном, что эти люди делают, о чем говорят, пообщайтесь с ними… Представьте, что все происходит именно так, как вы хотите, ведь вы же представляете конкретную цель. Это ваша визуализация, поэтому в ней все будет так, как вы пожелаете. Вы можете представить диалоги, действия, реакции… Главное, чтобы ваша визуализация вам нравилась. Вы должны жить в своей мечте и получать удовольствие от нее: от нужной вам ситуации, от обладания неким предметом, от определенного события. Ваши эмоции очень важны, поэтому представляйте все как можно ярче, чтобы было ощущение полного погружения в мечту. Еще раз обращаю внимание: вы – не сторонний наблюдатель, а активный участник. Иначе, если вы просто представите себе желанную кружку в определенном месте, то вскоре вы, вероятно, увидите эту кружку в этом месте, но она будет не вашей.
Продолжительность визуализации не имеет особого значения. Основной критерий – ваше удовольствие. Представляйте себе до тех пор, пока вам это нравится. Это может длиться и целый час, и пять минут. Главное – процесс должен доставлять удовольствие.
Шаг четвертый: закрепите результат
Сохраняя в воображении желанную цель, мысленно или вслух произнесите, к примеру, такое утверждение: кружка, какую я хочу, или даже лучше, уже дана мне для всеобщего блага. Конечно, фраза может быть любой, НО!
Очень важно, чтобы она включала в себя два момента:
1. обязательно нужно оставить возможность для появления лучшего варианта, поскольку мы не в силах со стопроцентной вероятностью определить наилучший вариант исполнения желания, поэтому в закрепляющую установку включаются слова «или даже лучше»;
2. ваша визуализация должна быть только позитивной и нести исключительно положительный заряд, ее реализация должна обрадовать вас, и при этом не нанести никому вреда, поэтому в установке есть слова «для всеобщего блага».
Вот и все. На этом процесс визуализации завершается.
Далее от вас требуется регулярное повторение своей визуализации. Лучше всего проделывать это ежедневно, причем можно дважды в день – утром и вечером, а можно и чаще, если есть желание и возможность :)
Всем успешных визуализаций и исполнения желаний!
Еще по теме:
(11 голосов, средний: 5.00 из 5)
Загрузка ...
Теги: визуализация, Закон Привлечения, как визуализировать, позитивное мышление, фильм секрет
Категория:
Исполнение желаний, Психология на каждый день |
июля 6, 2009 - 3:59
[...] Как правильно визуализировать – я активный сторонник визуализации идей и жизненных целей. Считаю, что это очень помогает для достижения поставленных задач. Мечты очень хорошо мотивирует, поэтому о них стоит не только думать и представлять, но и желательно иметь каждый день перед глазами. Например, в виде открытки или картинки. [...]
июля 15, 2009 - 23:39
Хорошая статья. Задумался над тем, как представить то, что я хочу. Надо будет попробывать))
Ответ
июля 23, 2009 - 13:55
Я действую по такой схеме: сначала четко представляю, чего хочу, постоянно думаю об этом, потом на какое-то время отстраняюсь, чтобы не зацикливаться. Пока помогает!
Ответ
июля 29, 2009 - 10:59
а я вот здесь отписался о своем понимании визуализации
_argonavt.net/2009/07/vizualiziruyu-perezagruzka/
Ответ
августа 23, 2009 - 3:39
Пока что из того, что я визуализировала, получился только мой блог. Вывод: визуализируйте лишь то, что на сто процентов зависит от вас, и будем вам счастье.
Ответ
сентября 13, 2009 - 21:13
У меня на стене три листочка A4 с распечатанными желаниями, вычеркиваю по одному… за 2 месяца первый листок наполовину вычеркнут (на нем 13 желаний).
Ответ
сентября 16, 2009 - 18:11
Забежала случайно и осталась надолго! столько полезной информации - спасибо огромное!!!
Про визуализацию слышала не раз, а теперь балгодаря вашим постикам решила опробовать этот способ достижения желаемого. Тем более, как раз на днях вырисовалась новая жизненная цель.
Ответ
admin Reply:
сентября 20, 2009 at 22:31
Юлия, пожалуйста! :) Заходите еще ;)
Удачи Вам в освоении визуализации и достижении новой цели!
Ответ
октября 18, 2009 - 1:47
Я разведен и хочу найти хорошую девушку для жизни, подскажите, что мне нужно делать.
Ответ
Reply:
октября 19, 2009 at 1:16
Вад, Ваша цель, судя по всему, это гармоничные семейные отношения. Я права? Вот и представляйте себе во время визуализации эти самые отношения. Вы можете видеть картинки вашего счастливого времяпрепровождения, можете представлять те ситуации, в которых Ваша будущая избранница проявляет те самые хорошие качества, которые Вы хотите в ней видеть.
Кроме того, Вам будет полезно прочитать пост и выполнить описанные там рекомендации. Я рекомендую Вам сначала описать девушку, которую Вы хотите видеть рядом с собой, и уже после этого начинать визуализировать.
Ответ
ноября 1, 2009 - 23:14
здраствуйте. я визуализирую уже 6 месяцев,но из того что я чётко вижу не поизошло ничего. в чём может бытьпроблема??
Ответ
Reply:
ноября 4, 2009 at 15:38
Владислав, сложно сказать. Возможно, Вы допускаете какие-то ошибки. Например, часто люди видят со стороны желаемые объекты и ситуации, а не являются владельцами или участниками. Это очень распространенная ошибка. Другая часто встречающая ошибка - это блок на подсознательном уровне, который не дает реализоваться желаемому. Например, человек может хотеть машину, но одновременно с этим у него есть страх попасть в аварию. Вряд ли в этом случае он станет владельцем автомобиля. Это называется экологичностью желания (цели). Проанализируйте свой процесс визуализации, и, я думаю, Вы обязательно найдете тот фактор, который не позволяет реализоваться Вашим желаниями. Если Вы еще не читали про экологичность, то советую почитать .
Ответ
ноября 11, 2009 - 0:57
Когда представляю какую - нибудь ситуацию , то в моих мыслях они оборачиваются плохо . Например я хочу всегда попадать мячом в корзину , а в моём воображении мяч летит мимо , или хочу нормально с человеком пообщаться и тут в мыслях скандал , ссора и т.д. Мне не удаётся расслабляться чтобы увидеть желаемое . Для этого приходиться немного напрягаться. Как вы это объясните ?
Ответ
Reply:
ноября 13, 2009 at 2:32
Vassiliy, те образы, которые возникают у Вас во время визуализации, генерируете Вы сами. Это ВАШИ мысли. Возможно, где-то очень глубоко сидит страх неудачи, неуверенности в себе, в своих силах. Все негативные установки, негативные мысли, возникающие во время визуализации, необходимо заменять на позитивные. Просто сознательно заменять. Визуализация - это как кино, в котором Вы и режиссер, и главное действующее лицо. Не понравился сюжет - перемотайте и сыграйте заново, с удачной развязкой. Со временем негативных развязок будет все меньше, это дело практики и Вашего желания.
Ответ
ноября 13, 2009 - 22:59
Я визуализирую ежедневно. Только я называю это “мечтать”. Поскольку существует масса вещей и событий которые я ОЧЕНЬ хочу чтобы стали реальностью, мечтаю я постоянно, представляя себе вещь/человека/событие со всех сторон. Но ни разу (насколько я помню) ни одно из моих желаний не осуществилось.
Но иногда, когда я мечтаю о чем-то, включается мое подсознание (или сознание?) и я нахожу всякие разумные объяснения почему этого может не произойти, даже если чисто теоретически это возможно. Например, я хочу познакомиться с определенным человеком, которого я часто вижу, и на первый взгляд нет никаких препятствий. Я пишу ему сообщение, и естесственно хочу получить ответ, но почему-то начинают закрадываться мысли, портящие все дело - может быть я ему не симпатична? а может быть он не одинок? а может быть я его не достойна? И чем дальше я думаю об этом, тем больше укореняюсь в мысли что этого не может произойти В ПРИНЦИПЕ по вышенадуманным причинам. Но понимая что нужно представлять только позитивный исход, пытаюсь перестроить образ, зацикливаюсь на этом и захожу в тупик, т.к. думаю что уже все потеряно, я УЖЕ притянула негативный образ и уже поздно что-то менять и представлять хэппи энд.
Не осуществляются ли у меня желания по этим причинам, или всё же это не у всех работает или я еще что-то не так делаю, или может быть я слишком много мечтаю о том, что от меня не зависит?
Ответ
Reply:
ноября 15, 2009 at 15:14
Наталья, а может быть дело в том, что у Вас слишком много желаний одновременно? Вы пробовали сконцентрироваться на чем-то одном, заниматься визуализацией только одного желания на протяжении некоторого времени?
Ответ
ruslan Reply:
февраля 15, 2010 at 0:39
думаю,надо думать о чем то одном….
и всему свое время…..
Ответ
декабря 28, 2009 - 1:40
Cтатья хороша, но не полная. А где же слова благодарности в начале и в конце процесса визуализации? В этом интереснейшем процессе должно быть не два, а ТРИ момента: благодарность Вселенной, возможность привлечения лучшего варианта для визуализирующего человека и, конечно же, позитив для себя и окружающих. Может, потому у некоторых и не получается, что Вселенная не слышит слов благодарности?..
:-)
Ответ
Reply:
декабря 28, 2009 at 11:59
Nata, Вы правы, благодарить надо обязательно, причем делать это нужно почаще и в самых разных ситуациях. О Силе Благодарности есть . Всем, кто не читал - очень рекомендую.
Ответ
января 27, 2010 - 22:13
Хочу всем порекомендовать интересную книгу о позитивном мышлении - автор Н. В. Пил.
Ответ
февраля 20, 2010 - 4:21
Как-то завизуализировал оборудование на 200.000 рублей!
через 2 недели деньги “упали на голову”!
Ответ
Reply:
февраля 20, 2010 at 23:59
Александр, очень рада за Вас! Спасибо, что поделились своими результатами! Удачи Вам и исполнения желаний в дальнейшем!
Ответ
июня 4, 2010 - 1:57
Почему то не удается заставить заниматься себя, т.к. мешает лень и какие-то другие дела. Мало времени. Что можно с этим сделать?
Ответ
Reply:
июня 28, 2010 at 20:20
Владимир Бобришин, заняться вопросами мотивации, тайм-менеджмента и самодисциплины ;)
Ответ
июля 11, 2010 - 18:27
Чтобы правильно заниматься визуализацией нужно представлять себя, выполняющим какие-либо действия, наблюдая себя же со стороны (т.е. с видом от 3го лица - со спины, с боку) или видеть только перед собой, как в обычной жизни (от 1го лица), кто знает объясните?
Ответ
L.A. Reply:
июля 11, 2010 at 19:24
ОБЯЗАТЕЛЬНО себя представлять от первого лица, иначе всё это будет (исполнится), но у другого человека, увидите это в кино, в журнале и т.д. Представьте, что вы это уже получили, что вы делаете, как себя чувствуете, ваши эмоции, сделайте всё это настоящим, живите в этом настоящем. И очень важно, когда представите, что вы это получили, каковы ваши чувства? Вы рады или есть некий дискомфорт? Если рады, то желание ваше, если не очень рады и что-то гложет, то это желание не ваше и изнутри вам подсказывают обратить внимание на это.
Ответ
Reply:
июля 11, 2010 at 22:09
Даниил, полностью согласна со сказанным L.A..
Ответ
июля 12, 2010 - 14:35
Благодарю за советы! Подскажите еще, пажалуйста, если представлять поочередно две разные картины для реализации одного желания (цели) это усилит эффект? Ежедневно 2 разных визуализации, смысл которых одинаков.
Ответ
июля 13, 2010 - 14:09
Я думаю, если цель одна, но картинок визуалицаций даже несколько, то можно так представлять. К примеру, хочется машину: можно представлять как управляешь ей на трассе, сидишь на берегу с друзьями и жаришь шашлык, а рядышком твоя машина сверкает на солнце, или выехать в зимний лес за ёлкой, рядом бегает собака и т.д. Почему нет.:)
Лично у меня всегда много разных картинок в голове. Только нельзя одновременно думать о разных целях, так сказать распыляться, Вселенная не поймёт, что же всё-таки надо ему и результат будет неопределённым.
Ответ
июля 13, 2010 - 16:00
Вот и у меня так - две постоянных картинки, “видиофильма” на одну тему и я их чередую - утром один сюжет, вечером другой, но общий их смысл один и тот же, просто разные ситуации. А что делать, если желания два? Достичь сначала одной цели, а уже потом начинать визуализировать осуществление другой или можно заниматься визуализацией двух и более желаний параллельно? Объясните, пажалуйста..
Ответ
июля 13, 2010 - 21:28
Для начала, лучше прочитать книгу “Трансерфинг реальности”, она объяснит многое. Для новичка лучше сначала визуализировать одно желание, после его исполнения другое. Если их будет много, Вселенная не понимает что конкретно вам надо и вы получаете не то или не определённость. Или вы охладели к своему желанию, переключились на другое, а заказ уже исполняется, а вам не надо, как вас она поймёт. Множеством визуализаций занимаются уже “бывалые”. Сначала с одним справьтесь, посмотрите, исполниться ли, попрактикуйтесь, понаблюдайте за своими ошибками.
Полезная литература: “Трансерфинг реальности” Вадим Зеланд, “Божественные знаки” Адриана Калабрезе, “Закон Притяжения” Эстер и Джери Хикс.
Ответ
июля 13, 2010 - 21:44
Большое Вам, L.А., спасибо!
Ответ
июля 13, 2010 - 21:57
Пожалуйста! Когда-то и я была начинающей:-))
Ответ