Как поднять настроение

Дата: апреля 10, 2009



Как поднять настроениеПорой каждого из нас охватывают приступы грусти, тоски, плохого настроения. Как же избавиться от этих ощущений и поднять себе настроение? Оказывается, все очень просто! Психологи выделяют несколько наиболее эффективных способов борьбы с плохим настроением. И, несмотря на то, что мнение психологов я очень уважаю, мне захотелось проверить советы специалистов на практике. Поскольку один человек – это не показатель, то я отправилась изучать форумы, провела мини-исследование среди своих друзей и знакомых и теперь делюсь с вами самыми действенными способами поднятия настроения.

1. Включите любимую музыку. Лучше всего выбрать активную бодрую музыку, которая заряжает энергией. Прекрасно, если есть возможность включить погромче и потанцевать.

2. Улыбайтесь. Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь своему отражению, пусть даже улыбаться вам вовсе и не хочется. Дальше можете заниматься своими делами, но сохраняйте при этом улыбку. Психологи советуют проделывать это упражнение от 15 до 30 минут. Конечно, можно и дольше :)

3. Купите себе что-нибудь. Шопинг – это замечательный способ поднять себе настроение, причем, этот вариант поднятия настроения используют не только женщины, но и мужчины. Просто мужчины чаще покупают не одежду, косметику и украшения, как большинство женщин, а делают совсем другие приобретения.

4. Устройте «праздник живота» и побалуйте себя разными вкусностями. Традиционно считается, что повышают настроение бананы, клубника и темный шоколад. Однако на деле список может быть совсем другим, ориентируйтесь на свои вкусовые предпочтения и ешьте, то, что вам действительно нравится. Я, например, для поднятия настроения предпочитаю поесть суши, а вовсе не бананы.

5. Встретьтесь с друзьями, только не с целью пожаловаться на жизнь, а с целью хорошо и весело провести время. Можно прекрасно посидеть дома, а можно всей компанией отправиться куда-нибудь.

6. Создайте перемены. Вы можете изменить прическу, изменить маршрут до работы, сделать перестановку в квартире или одной комнате, записаться на какие-нибудь курсы или в фитнесс-клуб… Возможностей множество. Часто для поднятия настроения бывает достаточно совсем небольших перемен, а иногда нужны глобальные изменения.

7. Побалуйте себя. Делайте то, что доставит вам удовольствие и то, что вы не так часто позволяете себе в повседневной жизни. Этот вариант чаще всего называли женщины. Например, можно сходить на массаж, в SPA-салон, или просто посвятить день исключительно себе.

Это те способы поднятия настроения, которые люди используют чаще всего и которые им обычно помогают. А как вы поднимаете себе настроение? Используете ли вы какой-то из вышеперечисленных методов? Может быть, у вас есть свой собственный рецепт хорошего настроения? Поделитесь, пожалуйста, в комментах :)

Интересное в Сети:

Вы стремитесь двигаться вперед и покорять новые вершины? Вы хотите узнать, как повысить свою эффективность? Тогда ваш выбор – это саморазвитие.

Еще по теме:


УжасноПлохоТак себеХорошоОтлично (17 голосов, средний: 4.65 из 5)
Загрузка ... Загрузка ...

Теги: , ,
Категория: Психология здоровья, Психология на каждый день |

Комментарии

24 комментария на “Как поднять настроение”

  1. alex сказал:
    апреля 15, 2009 - 23:16

    Посмотреть что-нибудь юмористическое, что бы вызывало искренний смех, очень эффективно.

    Ответ

  2. Minarda сказал:
    апреля 16, 2009 - 22:23

    Прочитав этот пост захотелось все названные приемы поднимания настроения выписать на отдельный лист и прикрепить на дверь холодильника, на всякий случай.

    Ответ

    admin Reply:
    апреля 21, 2009 at 13:04

    alex, отличный способ!

    Minarda, да, иногда напоминания о том, как можно поднять настроение, бывают очень кстати :)

    Ответ

  3. Жасмин сказал:
    мая 10, 2009 - 3:13

    Я танцую!!!! и больше ничего не надо!

    Ответ

  4. Кожин Роман сказал:
    мая 29, 2009 - 22:56

    Я бы исключил из этого списка пункт №3. Мое мнение он вредный.

    Ответ

    admin Reply:
    мая 29, 2009 at 23:02

    А почему Вы считаете его вредным?

    Ответ

  5. Ольга сказал:
    июня 9, 2009 - 2:54

    это и не коментарий то…просто надеюсь читают это люди позитиФФные…очень помогите(короче) придумать поднимающее настроение чудо человеку-(волшебнику)…он очень устал от обыденной жизни(работа-и всем моим родным нужны деньги)…нужно что-то потрясающее сделать…я способна сделать…ну есть у кого-нить идеи????????очень надо …пишите на почту…flomasteroe@yandex.ru

    Ответ

  6. Сергей Томатов сказал:
    сентября 2, 2009 - 17:33

    Просто отвлечься от негативных мыслей - баня, сауна, пьянка, гуляние с друзьями, еще что-то, лишь бы не оставаться на едине с грустными мыслями.

    Ответ

  7. Сергей Томатов сказал:
    сентября 14, 2009 - 20:29

    А еще лучше - просто не напрягаться, и настроение всегда будет нейтральным, что есть очень хорошо.

    Ответ

  8. Татьяна сказал:
    октября 7, 2009 - 17:23

    Я живу возле моря, мне очень помогает прогулка по пляжу, особенно осенью и весной

    Ответ

  9. Юленька сказал:
    октября 23, 2009 - 18:54

    Есть еще один хороший способ, вспомните что-то, что вызывало у вас положительные эмоции ранее и мысленно вернитесь в это время, улыбка сама поплывет по личику;)

    Ответ

    dex Reply:
    декабря 10, 2009 at 19:19

    Я иногда вспоминаю смешные случаи из своего прошлого и не зависимо от того где я нахожусь, начинаю смеяться и повышать себе настроение. :)

    Ответ

    Аленка Reply:
    декабря 20, 2009 at 2:12

    блин, такая же фигня! особенно часто это происходит, когда в автобусе еду, все оглядываться начинают)))

    Ответ

    Дима Reply:
    февраля 12, 2010 at 0:26

    да ,
    это один из немногих способов, которые способны приподнять мне настроение. (только в тяжелой депрессии, начинается паника “”)

    А вообще мне (почти) ни что не способно испортить настроение, кроме как когда мне свое же поведение не нравится…

    конечно один из лучших способов - отвлечься от плохого настроения

    А у когго есть машина, советую выехать в поле, и поваляться по середине, только там охранники бывают. и конечно зимой не рекомендую . . .

  10. Киса сказал:
    декабря 14, 2009 - 3:51

    А еще можно собаку завести,она всегда поднимает настроение)))) особенно далматин,когда встречает радосно и когда с ней гуляешь отвлекаешся от всего

    Ответ

  11. Valeriya Alekseeva сказал:
    декабря 14, 2009 - 23:20

    Спасибо всем, кто поделился своими способами поднятия настроения! Надеюсь, что этот список еще пополнится ;)

    Ответ

  12. Рус сказал:
    января 18, 2010 - 5:27

    Первое правило как поднять настроение.

    Если я иду по улице и настроение просто в Ж..У то надо найти в толпе человека который идет уверенно и весело. И просто скопировать его походку. Поднять голову, расправить плечи, инергично вздохнуть и жизнь удалась
    Второе правило как поднять настроение..

    Второй спобособ конечно подрывная музыка. У всех должно быть уж точно несколько песен которые просто подрывают с места и заставляют танцевать. Если даже они непомогают, то есть два варианта 1. поближе к колонке и как сетанты дергаться во в танце :) 2 переходим к пункту 3.
    Первое правило как поднять настроение..

    Тут каждый должен сделать обязательно для себя такой список. Типа, что хорошего я могу, умею,
    Вот например. Надо использывать только лоложительные Качества + прилагательных побольше. Чем больше список Тем лучше настроение. Потом сохранить тягать с собой. Даже хорошо бы его в телефон закинуть и перечитывать + можно даже врать. Так даже лучше будет. Только МЕРУ меру знать. Это увеличит самооценку!

    Я зарабатываю деньги при менимум усилий
    Я заработал на ноут моей мечту в 17 лет
    Я заработал себе на крутой телефон в 17 лет САМ
    Я зарабатываю больше Родителей
    Я могу отправить в спаринге противника в нокаут
    Я Встречался с девушкой больше 1.5 года
    Я имею пассив каждый день в розмере ************ грн
    Я выграл международный турнир по бокса им Г Ешко
    Я Целеустремленная личность
    Я могу сделать и добиться всего чего захочу.
    Я заработаю на квартиру к 21 году
    Я Всегда окружен женским обществом
    Я хорошо себя чувствую
    Я Прекрасный парень
    Я …..

    И так далее. Поверте настроение поднимает + мотивирует + целеустремленность.
    Вот так надо поднимать настроение

    Ответ

  13. Knacken сказал:
    января 20, 2010 - 10:11

    1. Любимая музыка - грустный рок
    2. Улыбка и без усилий появляется когда грустно…
    3. с 3-7 нужны деньги…
    сижу на работе настроение в ноль, слушаю музыку, читаю баш…

    Ответ

    lana Reply:
    мая 12, 2010 at 11:04

    ААААААААААА!!!! уры! встретила чела, который тоже читает баш, ато у меня в окружении таких ваще нет :(

    Ответ

  14. Аришка сказал:
    марта 12, 2010 - 22:43

    Лучший способ - наградить улыбкой прохожего. Он улыбнется Вам в ответ - и станет теплее на душе! «Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется»

    Ответ

    Valeriya Alekseeva Reply:
    марта 13, 2010 at 12:40

    Аришка, это точно! Улыбка обладает магическим действием :)

    Ответ

  15. НаСтёНка сказал:
    мая 11, 2010 - 0:48

    Чтобы поднять себе настроЭниЭ, надо съесть лимон перед зеркалом…ПомогаЭт)))

    Ответ

    Александр Молярук Reply:
    мая 16, 2010 at 10:51

    А мне помогает Эмоциональный Душ.

    Ответ

  16. Лялька сказал:
    июня 24, 2010 - 0:13

    или например писать книгу..очень помогает :)

    Ответ

Оставить комментарий

 Форма комментирования